JOM TENGOK BERAPA BANYAK BOLEH BURN CALORIES BUAT KERJA RUMAH JERR

sumber : depositphotos

Siapa kata buat kerja2 rumah tak boleh burn calories?? Of coz boleh. so, bagi housewife2 yang setia bekerja 7 hari seminggu dari rumah tu.. jomm kita tengok berapa calories yang korang berjaya bakar bagi setiap 1 jam korang bekerja. Estimate/anggaran ya. Bergantung pada faktor2 lain contohnya berat badan, metabolism etc.  

Menyapu lantai - 155 calories

Mopping - 170 calories

Membasuh pinggan mangkuk dan mengemas meja (termasuk berjalan) - 100 calories

Membasuh pinggan mangkuk (berdiri) - 88 calories

Vacuuming - 170 calories

Memasak - 68 calories

Menggosok pakaian - 88 calories

Memasak (termasuk berjalan) - 100 calories

Menyiram pokok bunga - 100 calories

Mengendong baby - 136 calories

Yang akak list down kat atas ni.. kerja2 yang regular korang biasa buat kat rumah lar..

Walau apapun, kalau korang sarung kasut jap.. jogging untuk satu jam kat sekitar kawasan perumahan atau kat taman2 ke dekat area rumah korang, boleh burn calories lagi banyak k, lebih kurang 600 calories sejam. bukannya nak kena lari pecut sprint, korang nak kejar sapa? cukup dengan berjogging. Paling kurang pun, kalau berjalan untuk satu jam pun boleh burn 300 calories. Jalan laju sikit k (brisk walk), bukan jalan2 sambil berselfie.. atau berfacebook.. 

Setiap 8,000 calories yang terkumpul dalam badan kita, yang tidak dibakar semasa aktiviti senaman dan lain2 activities macam yang akak mention kat atas tu, akan menaikkan berat badan kita kepada 1 kilogram ok. So, amalkan pemakanan seimbang dan rajin2 lar buat kerja rumah :-) kalau dah malas nak pergi bersenam...